Im Bereich BEWEGUNG - FITNESS
neue Kurse starten jetzt - vorherige Anmeldung erforderlich:
FaszienFokus: Das Beweglichkeits-Programm mit 8 x 50 Minuten - ab 02. Juni 2025 montags 16:30 - 17:20 Uhr
8 – Wochen Rückenfit Power Programm (Fokus: Kraft) (8 x 45 Min.) - ab 02. Juni montags 18:00 - 18:45 Uhr
Ausdauer durch Aquatraining - 8 x 60 Minuten - ab 04. Juni mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr sowie ab 23. Juli mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr im Freibad Legau -- ein Teil der Gebühr kommt dem Förderverein Legauer Freibad e.V. zugute
Slow Jogging mit 8 x 60 Minuten - ab 11. Juni, mittwochs 19:15 - 20:15 in Buxach sowie ab 13. Juni, freitags 19:15 - 20:15 in Ottobeuren
neues Angebot mit flexibler Zeiteinteilung:
Online Audiokurs Autogenes Training - du hast 12 Wochen Zeit für die Inhalte, kannst diese ganz flexibel in deinen Alltag einbauen, und bekommst bis zu 100 % von deiner Krankenkasse zurückerstattet - einfacher und flexibler geht es nicht!!--- - - -und on Top erhältst du noch den Workshop Slow Jogging for free dazu - Termine hier klicken
starten im Herbst wieder oder vorher auf Nachfrage
Schulter und Nacken - Präventives Krafttraining (8 x 45 Min) - ab Herbst 2025 wieder
Senioren Fitness – Kräftigungstraining für Senioren (8 x 45 Min.) - ab Herbst 2025 wieder
Arthrose-Prävention mit 8 x 90 Minuten - ab 30. September, dienstags 17:30 - 19:00 Uhr
Body Workout (Ganzkörperkrafttraining) mit 8 x 45 Minuten - ab 08. Mai 2025, donnerstags 16:30-17:15 Uhr und ab Herbst 2025 wieder
Kraft durch Functional Training (8 x 60 Minuten) - neuer Kurs ab Oktober 2025
Neuromuskuläres Kräftigungstraining (10 x 60 Min.) - ab 30. Januar 2025 donnerstags, 16:15 - 17:15 Uhr und ab Herbst 2025 wieder
Krafttraining im Sitzen (8 x 45 Min.) - ab Herbst 2025 wieder
Ausdauer durch Aquatraining 8 x 60 Minuten
Unser Kurs "Ausdauer durch Aquatraining" richtet sich gezielt an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Training im Wasser erlernen möchten, um ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. In diesem Kurs werden die Teilnehmer Schritt für Schritt in die Welt des aquatischen Trainings eingeführt und lernen, wie sie effektiv verschiedene Zusatzgeräte und Hilfsmittel im Wasser einsetzen können, um ihr Training zu optimieren.
Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist die eigenverantwortliche Belastungsdosierung. Die Teilnehmer werden darin geschult, ihre Trainingsintensität entsprechend ihrer individuellen Fitness und gesundheitlichen Voraussetzungen anzupassen, um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten.
Darüber hinaus vermitteln wir in diesem Kurs Übungen und Wissensgrundlagen zum gezielten Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Wasser. Kurs-ID: KU-BE-QFDFXJ
FaszienFokus: Das Beweglichkeits-Programm 8 x 60 Minuten
"Lange Zeit wurden die Faszien in ihrer Bedeutung unterschätzt. Inzwischen weiß man jedoch über ihren wichtigen Einfluss auf das gesamte Wohlbefinden, u.a. weil sie unseren ganzen Körper durchziehen. Im Faszientraining lernen wir die viele Aufgaben der Faszien kennen und damit die Wichtigkeit der gelösten, gut versorgten und damit gut funktionierenden Faszien. Im Kurs liegt der Fokus auf dem Körper bzgl. Beweglichkeit und Mobilität. Außerdem wird am Ende des Kurses durch gezieltes Krafttraining die myofaszialen Strukturen gestärkt. Im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses." Kurs-ID: KU-BE-NP16FQ
Slow Jogging 8 x 60 Minuten
Slow Jogging ist eine besonders gesunde Art des Laufens zur Förderung der Ausdauerleistungsfähigkeit, welche die Gelenke schont, günstig auf Riskofaktoren wirkt, und aufgrund der leichten Intensität als sehr angenehme Art der Bewegung empfunden wird, was die Motivation zur Aufrecherhaltung des Trainings fördert. Die zur Erzielung der gesundheitlichen Vorteile verwendete Lauftechnik erfordert insbesondere bei Laufanfänger*innen Anleitung und Einübung unter professioneller Begleitung. In einem Kurs über 8 Wochen lernen die Teilnehmenden die korrekten Bewegungsabläufe, das individuelle Wohlfühltempo, begleitende Dehnübungen sowie funktionelle Ergänzungsübungen. Das Ziel des Kurses ist die Förderung der Ausdauer. Die Teilnehmenden sollen lernen, 30 Minuten ohne Unterbrechung mühelos mit gesunder Bewegungstechnik laufen zu können. Kurs-ID: KU-BE-12FS46
8 – Wochen Rückenfit Power Programm (Fokus: Kraft) 8 x 45 Minuten
Dieses individuell angepasste Präventionsprogramm, speziell für den Alltag entwickelt, zielt darauf ab, den Rücken ganzheitlich zu stärken und gesund zu halten. Es geht nicht nur um die Bewältigung der Herausforderungen durch längeres Sitzen, sondern auch um die allgemeine Beanspruchung und Anforderungen, denen der Rücken in verschiedenen Alltagssituationen ausgesetzt ist. Der Kurs vermittelt wertvolle Informationen zur Körpermechanik und ergonomischen Praktiken und beinhaltet spezielle Übungen zur Entspannung der Augen, Techniken zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Haltung. Besonderes Augenmerk wird darauf gelegt, sowohl die Stabilität als auch die Beweglichkeit des Rückens gleichberechtigt zu entwickeln, um eine umfassende Förderung der Gesundheit zu gewährleisten. Dadurch werden zwei zentrale Schwerpunkte gleichzeitig trainiert. Kurs-ID: KU-BE-8LJN51
Präventives Kräftigungstraining - Arthrose Prävention 8 x 90 Minuten
Die Teilnehmer lernen Arthrose als Gesundheitsrisiko und Bewegung als Schutzfaktor kennenlernen. Gezielte Kräftigungsübungen stärken den gesamten Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt, um Gelenkstrukturen zu stabilisieren. Ziel ist es, mit Hilfe von Bewegung Arthrose präventiv entgegenzuwirken. Kurs-ID: KU-BE-C6MBDN
Schulter und Nacken - Präventives Krafttraining 8 x 45 Minuten
Der Kurs "Schulter und Nacken - Präventives Krafttraining" konzentriert sich darauf, die Teilnehmerinnen dabei zu unterstützen, die Stärke und Flexibilität in den Schulter- und Nackenmuskeln zu verbessern. Durch eine Kombination aus gezielten Übungen, Dehnungen und Entspannungstechniken werden die Teilnehmerinnen dabei unterstützt, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und die allgemeine Funktion dieser wichtigen Bereiche des Körpers zu verbessern. Der Kurs beinhaltet auch Informationen über ergonomische Prinzipien und Alltagsstrategien zur Vorbeugung von Schulter- und Nackenbeschwerden Kurs-ID: KU-BE-7E2AQA
Body Workout (Ganzkörperkrafttraining) 8 x 45 Minuten
"Im Kurs "Body Workout (Ganzkörperkrafttraining)" tauchen wir gemeinsam in die Welt der Stärke und Vitalität ein. Hier liegt unser Hauptaugenmerk darauf, deine Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeiten zu verbessern, deine Aktivität zu steigern und deine Gesundheit zu fördern. Wir setzen dabei auf das kraftvolle Training mit deinem eigenen Körpergewicht, das nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Koordination auf ein neues Level hebt. Zur Intensivierung der Übungen werden teilweise zusätzliche Gewichte wie Kurzhanteln eingesetzt. Durch anspruchsvolle Übungen bereiten wir deinen Körper gezielt auf die Herausforderungen des Alltags vor. Sei dabei und entfalte dein volles Potenzial für ein gesünderes und aktiveres Leben!" Kurs-ID: KU-BE-S9QP49
Neuromuskuläres Kräftigungstraining 10 x 60 Minuten
Der Präventionskurs kombiniert gezieltes Krafttraining mit neuromuskulären Übungen, um die Kommunikation zwischen Nervensystem und Muskulatur zu verbessern. Durch die Integration von Stabilitäts-, Koordinations- und Kraftelementen zielt das Programm darauf ab, die Bewegungsqualität zu optimieren, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung einer kraftvollen und kontrollierten Bewegungsausführung, die sowohl im Sport als auch im Alltag von Nutzen ist. Kurs-ID: KO-BE-AXHPMP
Senioren Fitness – Kräftigungstraining für Senioren 8 x 45 Minuten
"Ein Gesundheitskurs, der gezielt darauf abzielt, die Kraft von Senioren zu verbessern, während gleichzeitig Ausdauer und Koordination geschult werden. Der Kurs ist progressiv gestaltet, um das Bewegungsrepertoire jedes Teilnehmers zu erweitern und ihnen zu ermöglichen, die Übungen entsprechend ihren individuellen Zielen einzusetzen. Spezielle Dehnungsübungen runden das Bewegungsvergnügen in der Gruppe ab." Kurs-ID: KU-BE-7E2AQA
